+7 (727) 380-55-63

+7 (701)727-06-41

Заказать обратный звонок

+7 (7172) 439-974

+7 (701)518-59-70

Заказать обратный звонок

ПРАВИЛА ДОЛГОЛЕТИЯ

Кто не хочет прожить долгую и счастливую жизнь, в которой нет места болезням и немощной старости? Конечно, все хотят, но не все знают, что нужно для этого делать и как жить.

Мы считаем, что, поскольку наше здоровье зависит только от нас, то и продолжительность жизни, в некотором смысле, тоже зависит от привычек и образа жизни. В этом посте попытаемся обозначить то самое важное, что определяет сколько мы проживем.

Есть очень важный аспект, как генетика. Считается, что хотя бы на 50%, количество прожитых нами лет предопределено при зачатии, когда формируются гены, и есть даже, так называемый, ген долголетия. Наверное, это так, но ведь остаются еще другие 50%, которые называют правилами жизни долгожителей, среди которых:

  • активный образ жизни: физический труд, нагрузки, спорт
  • интеллектуальная нагрузка на мозг, тренировка памяти в течение всей жизни
  • правильное и умеренное питание с преобладанием растительной пищи
  • отказ от курения
  • полное отсутствие алкоголя или прием его в небольших дозах
  • отсутствие лишнего веса
  • позитивный настрой, оптимизм
  • послеобеденный отдых
  • сохранение здоровых зубов
  • наличие общения в социуме
  • иметь любимое дело, хобби
  • холодный душ с утра, зарядка
  • увлажнение кожи
  • каждый день съедать 2-3 яблока, морковку
  • не есть после 18
  • ходьба пешком, плавание
  • чтение книг
  • пить чистую воду
  • удовлетворенность судьбой
  • любить жизнь и людей

Этот список был составлен несколькими долгожителями, прожившими 90 и больше лет. Нам всем есть, что взять из этого списка и постараться сделать это своими привычками.

От себя же хотим добавить, что большинство этих привычек связаны с физическим здоровьем, которое, как мы знаем, зависит от питания, образа жизни. Меняйте свое питание, образ жизни, характер, привычки уже сегодня, чтобы прийти к пожилому возрасту в отличной форме и не бояться старости. Живите долго, а, главное, живите без болезней!