Кто не хочет прожить долгую и счастливую жизнь, в которой нет места болезням и немощной старости? Конечно, все хотят, но не все знают, что нужно для этого делать и как жить.
Мы считаем, что, поскольку наше здоровье зависит только от нас, то и продолжительность жизни, в некотором смысле, тоже зависит от привычек и образа жизни. В этом посте попытаемся обозначить то самое важное, что определяет сколько мы проживем.
Есть очень важный аспект, как генетика. Считается, что хотя бы на 50%, количество прожитых нами лет предопределено при зачатии, когда формируются гены, и есть даже, так называемый, ген долголетия. Наверное, это так, но ведь остаются еще другие 50%, которые называют правилами жизни долгожителей, среди которых:
активный образ жизни: физический труд, нагрузки, спорт
интеллектуальная нагрузка на мозг, тренировка памяти в течение всей жизни
правильное и умеренное питание с преобладанием растительной пищи
отказ от курения
полное отсутствие алкоголя или прием его в небольших дозах
отсутствие лишнего веса
позитивный настрой, оптимизм
послеобеденный отдых
сохранение здоровых зубов
наличие общения в социуме
иметь любимое дело, хобби
холодный душ с утра, зарядка
увлажнение кожи
каждый день съедать 2-3 яблока, морковку
не есть после 18
ходьба пешком, плавание
чтение книг
пить чистую воду
удовлетворенность судьбой
любить жизнь и людей
Этот список был составлен несколькими долгожителями, прожившими 90 и больше лет. Нам всем есть, что взять из этого списка и постараться сделать это своими привычками.
От себя же хотим добавить, что большинство этих привычек связаны с физическим здоровьем, которое, как мы знаем, зависит от питания, образа жизни. Меняйте свое питание, образ жизни, характер, привычки уже сегодня, чтобы прийти к пожилому возрасту в отличной форме и не бояться старости. Живите долго, а, главное, живите без болезней!