У снижения иммунитета есть 3 основные причины:
⠀
1. «Хорошее» питание
⠀
Почему в кавычках? Потому что родители стараются кормить ребёнка хорошо – сытно и вкусно.
⠀
А это макароны с сосиской, картошка с мясом, яичница с поджаркой и обязательно бутерброд с маслом и колбасой, чёрный чай с малиновым вареньем.
⠀
Такая пища, и в правду, занимает и желудок, и кишечник надолго. Ох и нелегко ЖКТ справиться с таким меню.
⠀
Ребёнок сыт, это хорошо. А, с другой стороны, телу пользы почти никакой, это уже плохо. Согласны?
⠀
2. Питание, в котором мало клетчатки
⠀
Клетчатка – это овощи, фрукты, ягоды, злаки, крупы. Когда ребёнок ест эти продукты, он получает много полезных веществ и при этом поддерживает здоровье микрофлоры. А это две стороны одной медали.
⠀
Сколько бы витаминов и минералов ни употреблял ребёнок, всё будет без пользы, если болеет микрофлора, ведь от её состояния зависит усвоятся полезные вещества или пройдут транзитом.
⠀
Помните, овощи и фрукты, злаки и крупы — это медленные углеводы, они дают витамины, минералы и энергию.
⠀
Нужны ещё белки (и очень важен для роста детского организма легкоусвояемый растительный белок) и жиры (ненасыщенные жирные кислоты), они строят детский организм, образовывая и восстанавливая ткани, участвуют в производстве гормонов, усвоении нутриентов, выделяют энергию, необходимую для всех этих процессов.
⠀
3. Питание, в котором много сладкого
⠀
Быстрые углеводы (всё, куда добавлен белый сахар):
• нарушают обмен веществ, способствуя набору веса;
• препятствуют усвоению важных элементов, подрывая основы иммунитета;
• вызывают гормональные сбои, что чревато задержкой развития, умственного, физического и полового;
• расшатывают нервную систему, провоцируя у детей истерики, а у подростков – депрессии;
• вызывают ожирение печени, что ведёт к постоянной внутренней интоксикации,
• откармливают патогенную флору и паразитов, уничтожая здоровый микробиом.
⠀
И у всего этого такие серьёзные последствия, что простуда на их фоне кажется уже несущественной мелочью.
