Не верьте в то, что тренировками можно полностью «сжечь» жир, накопившийся из-за несбалансированного питания.
Даже если вы активно занимаетесь спортом, ваша печень НЕ защищена на 100%. Более того, у спортсменов с плохим рационом часто встречается феномен под названием TOFI (Thin Outside, Fat Inside — «худой снаружи, жирный внутри»).
То есть худощавые и на вид стройные люди имеют непропорционально большое количество висцерального жира (жира вокруг внутренних органов).
Во-первых, мышцы во время тренировки сжигают глюкозу и жирные кислоты, которые находятся в крови, но они не могут «забрать» тот жир, который уже начал откладываться внутри клеток печени.
Во-вторых, жареная пища и сладости – это не только калории, но и токсичные продукты окисления жиров и гликации (соединение сахара с белком). Да и тренировка сама по себе – стресс и воспаление. Поэтому, добавляя к этому «пищевой мусор», вы удваиваете воспаление.
В-третьих, сладкое и мучное вызывают резкие скачки инсулина, а инсулин блокирует расщепление жиров и способствует накоплению висцерального жира. Так что спортсмены-сладкоежки выглядят атлетично, но часто их печень «заплывает» жиром. Пока уровень инсулина высок, жиросжигание невозможно в принципе.
Современные технологии подсчёта калорий позволяют легко увидеть, где и как вы набираете лишние килограммы. Например, за интенсивную тренировку вы сжигаете 600-800 ккал. А один средний бургер с картошкой и соусом — это 1000-1200 ккал. И плюс один кусочек тортика на десерт — ещё 400–500 ккал. Получается, что час усилий в зале перекрывается 15 минутами удовольствия за столом.
Формируется замкнутый круг: печень в жиру — обмен веществ замедляется — энергия из еды не сгорает — вес растёт или стоит на месте — человек тренируется ещё больше — стресс растёт — печень страдает ещё сильнее.
Помните, печень – это химическая лаборатория, а не печь для сжигания мусора.
Перестаньте себя вознаграждать едой: еда – не награда, еда – ресурс. А спорт – ваш союзник в поддержании здоровья, но без сбалансированного рациона, и он бессилен.
Быть стройным снаружи не значит быть здоровым внутри. Если вы активно тренируетесь, но не видите прогресса или чувствуете постоянную усталость, возможно, ваша печень работает на пределе своих сил. Помните: печень — это сложнейшая химическая лаборатория, а не печь для сжигания «пищевого мусора».
Не позволяйте висцеральному жиру разрушать ваше здоровье изнутри. Чтобы разорвать замкнутый круг и перезапустить обмен веществ, пройдите профессиональное очищение печени в Алматы в клинике Santi. Мы поможем вашему организму освободиться от «багажа» токсинов и жиров, который не уходит на беговой дорожке.
Запишитесь в Santi — дайте вашему ресурсу новую жизнь!
