Мужчины — сильный пол, 💯 но мужское здоровье такое же хрупкое, как и женское.
Мужественность, силу и крепкое здоровье мужчине обеспечивает здоровый уровень тестостерона, который напрямую зависит от питания.
Мужская диета должна содержать
- цинк (ключевой элемент для синтеза тестостерона, отвечающий за полноценную работу половых функций),
- селен (необходим для правильного формирования сперматозоидов, их подвижности и выживаемости, а дефицит селена напрямую связан с бесплодием),
- омега-3 (стимулируют выработку тестостерона, улучшают репродуктивную функцию),
- витамины A, C, E (стимулируют секрецию тестостерона, защищают сперматозоиды от повреждений, снижают уровень кортизола),
- витамин D (действует как прогормон, необходимый для выработки тестостерона),
- белки (строительный материал для клеток).
При этом необходимо исключить продукты увеличивающие жировую ткань и добавить
- силовые тренировки (3-4 раза в неделю),
- качественный сон 7-9 часов,
- контроль веса.
И обязательно в рационе мужчины должны быть крестоцветные (брокколи, цветная капуста, белокочанная, брюссельская). Они помогают контролировать уровень эстрогена, способствуя его метаболизму в печени.
❌ А вот избыточная жировая ткань, злоупотребление алкоголем и стресс, наоборот способствуют росту эстрогена у мужчин.
Жировая ткань действует как активный эндокринный орган, преобразуя тестостерон в эстроген с помощью фермента ароматазы, что приводит к снижению либидо, гинекомастии (доброкачественное увеличение молочных желез у мужчин) и отложению жира по женскому типу.
❌ Крепкий алкоголь разрушает ДНК сперматозоидов, а пиво поднимает уровень эстрогена. Хмель содержит одни из самых сильных фитоэстрогенов, которые при попадании в мужской организм связываются с рецепторами эстрогена, имитируя действие женского гормона.
❌ Стресс – это враг как женского, так и мужского здоровья:
- с одной стороны, высокий уровень кортизола подавляет выработку тестостерона,
- с другой, стимулирует ароматазу, превращая тестостерон в эстроген.
Здоровье мужчины – это здоровье и благополучие его детей. 🎯 Здесь не может быть неважных мелочей.
_______________________________________________________________________________________________________________
Хотите узнать подробнее о методах детоксикации в нашей клинике или записаться на консультацию? В нашей клинике «Санти», вы можете пройти курс по очистке крови, очистке печени в Алматы.
